# 用拍照、语音或一句话记录一餐

> 给餐盘拍张照、说出来，或者像发消息一样打字。安络会把它转换成热量和宏量营养素，而且你的备注优先于照片。忘记记录了？说出是什么时候吃的就行。

哪种方式最快就用哪种。照片、语音和一句打出来的话，最终都会进入同一份记录，变成带有热量和宏量营养素的条目。

## 给餐盘拍张照

拍一张照片，或从相册里选一张。安络会识别出每样食物并估算分量，然后把结果展示给你，确认后再保存。

**你的备注优先于照片。** 加上几个字，打字或语音输入都可以，比如“无糖”“半份”或“用橄榄油做的”，安络会把这些当作关于这餐的事实，并优先于它看到的内容。照片不擅长的地方就靠这个来弥补：看不见的油和黄油、酱汁、外观相似的饮品，以及看不出里面有什么的混合菜肴。

## 说出来，事后补记也行

按住今天页面底部的语音条，说出你吃了什么；松开后，安络会显示它听到的内容。松开前向上滑动即可取消。说出时间，安络就会把它记在那个时间：

> “两个鸡蛋加一片酸面包吐司，昨天八点左右吃的。”

这会被记为早餐，昨天，08:00 左右。安络会显示食物条目、餐次以及日期和时间，方便你在保存前核对。它能理解今天和昨天，你可以说英语、中文、西班牙语或日语。

## 打一句话，或点一下常用项

像给朋友发消息那样打字：“一份鸡肉饭和一碗味噌汤”。保存到**我的食物**里的食物和你经常吃的餐食，点一下就能记录。包装食品可以拍下**营养成分表**：安络会读取其中的数值，你确认后再保存。（没有条形码扫描功能。）

如果你输入的是一个问题，比如“我这周的蛋白质怎么样？”，它会转给教练。

## 什么情况用哪种方式

| 情况 | 最快的方式 |
|---|---|
| 在餐桌前，食物就在面前 | 拍照，如果有看不见的成分就加一句简短备注 |
| 在走路、开车，或者之前忘了记 | 语音，并说出是什么时候吃的 |
| 和平时一样的早餐 | 在我的食物或常吃的餐食里点一下 |
| 包装食品 | 拍下营养成分表 |
| 其他情况 | 打一句话 |

## 照片或文字会怎样处理

为了转换成食物条目和热量，照片或文字会被发送给一个 AI 模型，结果保存在你的手机上。安络不会把它保存在服务器上，也不会用它进行训练。语音会先由你手机的语音识别转换成文字，安络只接收文字。完整说明请参阅[安络如何把你的记录保存在手机上](/zh/private-calorie-tracker/)。

## 一切都是估算

无论来自照片、一句话还是营养成分表，营养数值都是估算。点按或长按任意一餐，即可编辑、重新估算营养素或删除。想了解一餐餐如何随时间累积，请阅读[安络为什么以 14 天为周期](/zh/14-day-food-tracking/)。

安络正处于早期测试阶段。[留下你的邮箱](/zh/#join)，我们会给你发送邀请。